Kaksi kuukautta salilla - Dos meses en el gimnasio

Takana alkaa olla kaksi kuukautta salitreenejä. Kolmesti viikossa olen käynyt kahvakuulassa tai pumpissa ja sen lisäksi Tanssikerhomme bailatinossa. Vain muutama kerta on jäänyt väliin muiden menojen takia. Jo näinkin lyhyen ajan jälkeen olen havainnut positiivisia vaikutuksia.

Ya he ido mas o menos dos meses al gimnasio. Tres veces a la semana he ido a la clase de pesa rusa o pump y también en las clases de bailatino del Club de baile. Sólo un par de veces he tenido que saltar la clase por otras cosas. Ya después de tan poco tiempo empiezo a notar efectos positivos.

Kevyt olo
Kiloista ja senteistä en tiedä, mutta olo on kevyempi. Vaatteista ja niiden istuvuudestakaan en pysty mitään sanomaan, kun olen taas siirtynyt talviseen multikerrospukeutumistaktiikkaani.

Sentirme lígera
No sé de los kilos o centímetros pero me siento más ligera. Tampoco puedo decir nada de cómo me queda la ropa porque ya he vuelto a mi táctica invernal de vestir en capas multiples.

Viikko hujahtaa
Kun liikuntalukkarissa on menoja joka päivä maanantaista torstaihin, tajuat yhtäkkiä, että huomennahan on jo perjantai. Yksikään ilta ei kulu sohvan pohjalla, vaan töiden jälkeen on sopiva hengähdystauko ennen kuin (tanssi)sali kutsuu.

La semana va volando
Cuando tienes algo en tu horario de deporte todos los días de lunes a jueves de repente te das cuenta de que mañana ya es viernes. Ni una noche te quedas en el sofá sino después del trabajo hay una pausa antes de ir al gimnasio o clase de baile.

Nälkä
Kaipa siellä treenissä jotain kuluukin, kun nyt tuntuu, että olisi vähän väliä nälkä. Toisaalta en valita, sitähän pitäisikin syödä monta pientä ateriaa päivän aikana tasaisin väliajoin. Olenkin kaivanut jotain fiksua syötävää heti nälän hiipiessä vatsaan, ettei tekisi mieli napostella jotain ei-niin-järkevää.

Hambre
Creo que uno quemas algo en el gimnasio ya que ahora parece que tengo hambre cada rato. Por otro lado no me quejo, se dice que uno debería comer varias pequeñas comidas durante el día. Siempre al tener hambre he buscado algo inteligente para comer para evitar picar cosas menos saludables.

Jalka ja selkä
Minulla on ollut selkä välillä jumissa, koska selkälihakseni ovat vatsalihaksia vahvemmat, joka taas aiheuttaa huonon ryhdin. Toinen jalka taas ärsyyntyi en-tiedä-mistä reilu vuosi takaperin ja on oireillut sen jälkeen silloin tällöin. Lääkäri totesi siinä olevan rasitusvamma ja kielsi suuremman riekkumisen (esim. jive tanssitunnilla), ettei vamma pahenisi rasitusmurtumaksi. Selkä ei ole enää pahemmin jumittanut ja jiveäkin olen uskaltautunut tanssimaan jo kolmesti ihan täysillä ja selvinnyt ilman seuraamuksia. Uskoisinkin parantuneen lihaskunnon vaikuttaneen näihin jumeihin.

Pata y espalda
De vez en cuando he tenido la espalda jodida porque mi espalda es mas fuerte que mis abdominales y eso causa mala postura. Hace un año y pico se cabreó por primera vez otra pata mía por no-sé-qué y desde entonces lo ha hecho de vez en cuando. Un médico dijo que es lesión por fatiga y prohibió hacer deporte que estrese mucho la pata (ej. jive en las clases de baile) para que no se empeore hasta fractura por fatiga. La espalda ya no me ha dado problemas y ya he bailado tres veces jive a tope y lo he sobrevivido. Yo creo que tener más fuerza muscular ha ayudado con estos dos problemas.

Isommat painot ja punnerrukset
Voi mitä riemua olenkaan tämän viikon tunneilla kokenut, kun ensin kahvakuulassa vaihdoin 4-kiloisen yhtä liikettä vaille kaikkiin 6-kiloiseen ja sitten pumpissa tangossa oli edellisviikkojen kahden ja viiden kilon sijaan jo seitsemänkin kiloa useampaan otteeseen. Kuulostaa ehkä jostakusta pieniltä, mutta kahdella ja neljällä kilolla aloittaneelle askel on suuri. Ja se kaikkein paras ylläri itselleni oli, kun punnerruksia tehdessä sain konttauspunnerruksen sijaan tehtyä punnerruksia, joissa sääret nousee matosta ja ollaan polvien varassa. Eikä taas saa nauraa, mä en ole ikinä saanut tehtyä yhtään punnerrusta, joten olen melko ylpeä saavutuksestani!

Pesas más grandes y flexiones
No saben la alegría que he sentido esta semana en el gimnasio cuando primero en la pesa rusa cambié de cuatro kilos a seis a todos menos un movimiento y luego en pump tenía en la barra hasta siete kilos en vez de los dos y cinco de las semanas anteriores. Puede que a alguien le parece poco pero para mí que empecé con dos y cuatro kilos es un paso grande. Y la mejor sorpresa para mí fue cuando hicimos flexiones y en vez de hacerlo a gatas conseguí hacerlo levantando las piernas del suelo apoyando a las rodillas. Y no rían, nunca en mi vida he conseguido hacer ni una sola flexión y ¡por eso estoy bastante orgullosa de mi misma!

Virkeys ja hyvä uni
Ikinä en ole ollut huono nukkuja; voisi sanoa, että päinvastoin, vähän liiankin hyvä. Mutta nyt tuntuu kuitenkin siltä, että päivisin ei iske sellaista "nukunpa pienet päikkärit"-väsymystä, vaan treenien jälkeen illalla tulee sellainen oikea, hyvä väsymys. Tosin olemme ostaneet sänkyyn uuden, vartalon mukaan muotoutuvan petarin, joka varmasti sekin osalta parantaa unen laatua.

Energía y dormir bien
Nunca he tenido problemas con dormir; se podría decir lo contrario, tengo demasiado talento para eso. Pero ahora me parece que ya no tengo esa necesidad de dormir la siesta por las tardes sino llega el cansancio verdadero y bueno por la noche después de deporte. También compramos una colchoneta nueva que se adapta a tu cuerpo y probablemente por su parte a mejorado mi sueño.

Terve
Taidan koputtaa puuta jo ennen kuin sanon tämän, mutta olen ollut terve koko syksyn ilman pienintäkään vihiä mistään taudeista. Vitanalleja olen popsinut yhden päivässä, jos olen muistanut, mutta mitään muuta muista vuosista poikkeavaa en ole tehnyt. Tosin yleensä taudit ovat iskeneet minuun joulukuun puolenvälin jälkeen, jos ovat olleet iskeäkseen, mutta toivon, että vastustuskykynikin olisi parantunut ja säästyisin tänä talvena.

Salud
Creo que voy a tocar la madera antes de decir esto pero no he estado enferma en todo el otoño. He tomado multivitaminas uno al día si lo he recordado pero no he hecho nada más que los años anteriores. Eso sí, si he cogido la gripe ha sido casi siempre después del quince de diciembre pero espero que hacer deporte ha mejorado mis defensas y que me salvaría de gripes este invierno.