¿Será una coincidencia o si mi "dieta" por primera vez este año no ha fallado porque mi madre (cocinera profesional) ha pasado esta semana en Canarias? No sé.
Dieettini ei siis kiellä minkään syömistä tai ruoan määriä vaan idea on asettaa itselle viikoittainen kaloriraja. Syödä saat sen mitä haluat mutta rajaan pääseminen pitää varmistaa liikunnalla. Sunnuntaisin kirjataan viikon loppulukemat ylös ja ne ovat alkuvuodesta olleet hurjia 3-75 g (laskennallisia) painonpudotuksia. Tarkoituskaan ei kyllä ole pudottaa painoa kilokaupalla mutta vertailun vuoksi viime vuonna samaan aikaan lukemat olivat välillä 332-461g.
Para aclarar, mi dieta no prohibe ninguna comida ni cantidades sino la idea es ponerse un límite de calorías semanal. Puedes comer tanto que quieres pero hay que llegar al límite con la ayuda de deporte. Cada domingo se apunta el resultado final de la semana y al principio del año han sido pérdidas (teoréticas) de 3 a 75g. Ni tengo la meta de bajar varios kilos en peso, pero para comparar, el año pasado en esta época los números fueron entre 332-461g.
Liikunnallekin olen asettanut viikoittaisen minimitavoitteeni ja sen olenkin nyt useamman viikon ajan ylittänyt. Se on tuo ruokapuoli kun on mennyt välillä vähän liiallisuuksiin. Tällä viikolla testasin myös Elixir-ohjelmassa näkemäni kahvakuulatreenin, hieman tosin itse voimilleni soveltaen. Kiva ja tehokas, sai treenattua yhtaikaa jalkoja ja käsiä. Alkuviikosta puuhastelin jo vatsat jumppapallon kanssa.
También me he puesto un límite mínimo de deporte semanal y lo he alcanzado ya durante varias semanas. Es la comida que me ha tentado demasiado. Esta semana probé el entrenamiento con pesa rusa que ví en el prógrama Elixir. Eso sí, lo cambié un poco para que fuera más adecuado para mis fuerzas. Me gusta ya que es eficaz, puedes hacer a la vez las piernas y los brazos. Al principio de la semana ya hice los abdominales con el balón de fitness.
Pidin kuin pidinkin lupaukseni olla ostamatta mitään joulun alennusmyynneistä mutta tänään hain Intersportista kauan suunnitelmissa olleet kunnolliset urheiluliivit. On mulla sellaiset halpisversiotkin; ei nekään ihan toivottomat ole mutta näiden pitäisi netistä lukemani mukaan olla todella hyvät. Viimeiseen asti pihinä shoppaajana hintalappu kauhistutti mutta 20% alennus ainakin hieman pehmensi shokkia.
He conseguido cumplir mi promesa de no comprar nada de las rebajas de Navidad pero hoy fui a buscarme de Intersport un sujetador deportivo de calidad que tanto tiempo he pensado comprar. Tengo también unos baratitos; no son de todo malos pero estos nuevos deberían ser muy buenos, según lo que he leído del internet. No me gusta mucho gastar dinero en compras y el precio era un pequeño shock pero fue suavizado un poco por un descuento de 20%.
Mukaan matkaan valikoitui siis Shock Absorberin Multi Sport-liivi hintaan 45e (aik. 56e). Nettisivujen mukaan ne sopivat juoksulajeihin, ratsastukseen ja muihin hyppyjä sisältäviin lajeihin. Siis juuri sitä mitä hainkin, kun lajeinani ovat enimmäkseen kilpatanssi, bailatino ja keväämmällä toivottavasti pääsen jatkamaan ratsastusta. Ja mikä parasta, näitä löytyy todella monessa koossa ja ainakin sovittaessa tuntui kyllä todella tukevalta ja napakalta. Testituloksia tositoimista tulossa varmasti myöhemmin!
Elegí el módelo Multi Sport de Shock Absorber con el precio de 45e (antes 56e). Según la página internet son aptos para deportes de correr, hípica y otros deportes con saltos. O sea justo lo que buscaba ya que mis deportes son principalmente baile de salón, bailes latinos y más tarde en primavera espero poder seguír con la equitación. Y lo mejor, hay tallas de pequeñas hasta las más grandes y por lo menos al probarlos parecían apoyar bien y mantener todo en su sitio. ¡Más probablemente daré resultados de cómo funcionan en toda acción!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Kiitos kommentista! - ¡Gracias por comentar!